一人エッチをするのは男性が多いと思われがちですが、実は女性も一定数が日常的にオナニーを行っています。
では、どの程度の割合で女性は一人エッチをしているのでしょうか。
また、一人エッチで満足できる快感を得るコツややり方は具体的にどのようなものなのでしょうか。
この記事では、女性のオナニー事情とともに気持ちいい一人エッチの方法やテクニック、おすすめの女性向けおもちゃを紹介します。
一人エッチをする女性の割合はどのくらい？
男性に比べて、女性はあまりオープンにオナニーの話をしない傾向があります。
そのため、女性の中には自分の一人エッチの頻度が多すぎるのではないかと不安に感じている人もいるでしょう。
では、実際に女性はどの程度の頻度で一人エッチをしているのでしょう。
ここでは、日本家族計画協会が行った調査を元に、日本人女性の一人エッチについて読み解いていきましょう。
女性の約半数が一人エッチ経験あり
日本家族計画協会が20〜60代の男女を対象に実施した「ジャパン・セックスサーベイ2020」によると、一人エッチの経験がある女性は全体の約半数にのぼります。
年代によって割合の差があり、最多の割合は30代女性の61.7％、最小の割合は60代女性の49.4％です。
この調査から分かる通り、女性の半数以上は一人エッチの経験があるのです。
参考元：日本家族計画協会「ジャパン・セックスサーベイ2020」
20代〜30代女性の3割は月1回以上
調査内容を詳しく見てみると、20代・30代女性の約3割が月に1回以上一人エッチをしていると回答しています。
さらに、そのうちで週に1回以上オナニーをしていると答えた割合はどちらも約2割。
数値としては、3人に1人が月1回、5人に1人が月4回以上オナニーをしていることがわかります。
一人エッチの話題は女性同士でもなかなか話しにくいものです。
そのため、自分のオナニーの回数が多いのでは、と不安になっている女性もいるでしょう。
しかし、この調査を見れば多くの女性が一人エッチを習慣的に行っていることが分かりますね。
年代が上がると頻度や経験が減る
50代・60代女性の調査内容を見ると、2〜3割の女性が1年以上一人エッチをしていないと答えています。
また、次に多い割合も「年数回程度」の項目です。
女性も加齢によって性欲が減退していくため、一人エッチの必要性も薄れていくのでしょう。
しかし、年代が上がっても週に数回と回答している人たちもいます。
一人エッチの回数に正解はなく、多すぎて病気になるというようなこともありません。
どんな年代の女性も、たとえ平均より回数が多かったとしても「自分は多すぎるのかな？」と不安に思わないでくださいね。
初めてでも気持ちいい一人エッチのやり方
一人エッチをしてみたいと思っても、今までやったことがない人や性的行為に慣れていない人は「どうやってすればいいのか分からない」と悩んでしまうでしょう。
ここでは、気持ちいい一人エッチの手順を解説するので、初挑戦の参考にしてください。
性的興奮を高める
一人エッチを始めるときは、まず内側から性的刺激を高めましょう。
アダルト系のコンテンツを見たり、漫画や小説をよんだりして自分の気持ちを高めてください。
もちろん、妄想で性的刺激を高める方法もおすすめです。
性的刺激を高めると「愛液」と呼ばれる潤滑液が分泌され、性器に触れるときに傷つけにくくスムーズに一人エッチができますよ。
下着の上から胸や股間を触る
身体が興奮してきたら、まずは下着の上から性器や性感帯を触ってみましょう。
ダイレクトに性器や腟内に触れると、痛みや違和感を覚えることもあるので、まずは優しく肌を撫ぜたり胸を触ったりしてみてください。
性器に触れるときは手のひらで包み込むようにして、全体を優しく圧迫したり軽く揉んだりしましょう。
クリトリスを刺激する
興奮がさらに高まってきたら、もっとも刺激が強いクリトリスに触れてみてください。
最初は下着の上から撫ぜたり指先でひっかくようにしたりて小さな刺激を加えてみましょう。
自分が気持ちいいと思う強さで触って、快感を探求してください。
なお、性器周辺はデリケートな部分で雑菌が入ると病気になる恐れがあります。
一人エッチの前には手をよく洗って清潔にしてくださいね。
膣内は無理して触らなくてもOK
アダルト動画では、女性が指やおもちゃを膣内に挿入して一人エッチしている動画もあります。
しかし、オナニーや性行為に慣れていない女性は膣内に触っても気持ちいいと感じないことも少なくありません。
腟内を刺激することが一人エッチの正解というわけではないので、無理して挿入行為を行わなくても大丈夫です。
まずはクリトリスや性器周辺を刺激して得る外イキを体験し、オーガズムの楽しさを味わいましょう。
一人エッチでイケるテクニック
一人エッチをするなら、やはりオーガズムを経験したいものですよね。
オーガズムを得るにはコツがいるので、一人エッチの経験があまりない女性は、最初はイけずに焦ってしまうかもしれません。
そこでここでは、一人エッチでイきやすいテクニックをいくつか紹介します。
上手く取り入れて最高のオーガズムを体験してください。
クリトリスに直接触らない
クリトリスはとても感度が高い部位なので、直接触ったり乾いた指で刺激したりすると、気持ちいい感覚よりも痛みが強くなってしまいます。
そのため、クリトリスを刺激する際には下着の上から触れたり、皮を向かずに上から触ったりしてください。
慣れてきたら直接触ってもOKですが、その際にもしっかりと濡らしてから刺激しましょう。
いろいろな触り方を取り入れる
性感帯や性器に触るときはいろいろな触り方で刺激に変化をつけましょう。
一定のリズムで触れていると、身体が刺激に慣れて性的快感を高められません。
撫ぜる、ひっかく、円をかく、揉むなど触れ方はいろいろあります。
また、性的快感の高まりに合わせて激しさをましていくなど強弱にも意識してみてください。
何度か一人エッチをしていくうちに、自分が気持ちいいと感じる触れ方が分かってくるでしょう。
Gスポットを刺激する
一人エッチに慣れてきたら、膣内への刺激にも挑戦してみましょう。
膣内で快感を得やすいGスポットは膣のおなか側にあります。
クリトリスのちょうど裏側くらいの位置にあり、中指の第一関節を軽く曲げて触れるところを探しましょう。
位置には個人差があるので、ざらついていたりへこんでいたりする場所を見つけてください。
始めは快感を得られないかもしれませんが、続けていくと開発されて中イキできるようになるでしょう。
気持ちいいと感じる場所を探す
女性の身体には、性器以外にいろいろな性感帯があります。
胸やおしりなど、通常のセックスで愛撫される場所は分かりやすい性感帯です。
しかし、それ以外にも足の指や耳、首筋など触れると気持ちいと感じる場所はたくさんあります。
一人エッチは相手に気を使うことなく快感を追求できる行為なので、思う存分自分が気持ちいいと思う場所を探求しましょう。
イくことにこだわらず楽しむ
一人エッチはオーガズムが目的だと思われがちですが、必ずしもイくことが重要なわけではありません。
身体をリラックスさせるためにオナニーをする女性も多いので、イけないからといって「自分の一人エッチは間違っている」と悩まないでくださいね。
たとえイけなくても、一人エッチを楽しんで満足できればそれが一つの正しい形なのです。
焦らずに性の欲求に対して素直な気持ちでいれば、イく快感もいずれ味わえるでしょう。
快感を高める大人のおもちゃの使い方
一人エッチで快感を高めるのには大人のおもちゃを使うのもおすすめです。
手や指では得られない繊細な刺激を楽しめるので、オナニーに慣れてきたらぜひ活用してみましょう。
おすすめのアダルトグッズを3つ紹介するので、おきにいりのアイテムを探してくださいね。
初めてでも使いやすい「ローター」
ローターとは、手のひらサイズで振動機能がついたラブグッズです。
小型で取り回しがしやすく、手元で振動の強弱が調節できるのでクリトリスや乳首への刺激に最適。
ローターを使った一人エッチでは、人の手では再現できない細かな刺激を得られるので外イキしたいときにチャレンジしてみましょう。
ただ振動するだけのシンプルなアイテム以外に、つつく、弾く、吸うなどの機能がついたタイプもあるのもローターのおすすめポイントです。
中も外も刺激できる「バイブ」
バイブはスティック型で振動機能がついたおもちゃです。
サイズ的には男性のペニスくらいのものが多く、振動機能でクリトリスや胸を刺激したり膣内に挿入したりとさまざまな使い方ができます。
挿入しながらクリトリスを刺激できる枝分かれしたタイプなどもあり、快感を追求するのに最適ですよ。
見た目が女性らしくポップでおしゃれなタイプが多いので、「あまりリアルなおもちゃは使いたくない」という女性にぴったりですね。
中イキができる上級者向け「ディルド」
疑似挿入体験ができるディルドは、中イキができる一人エッチ上級者の女性におすすめのアイテムです。
リアルな男性器を模したタイプであれば、まるで本当にセックスをしているかのような本格的な一人エッチを楽しめます。
振動機能や疑似射精機能などがついたタイプもあるので、一人エッチに慣れてより快感のバリエーションを広げたいというときに取り入れましょう。
また、初めてディルドで挿入オナニーをするときは、細くていれやすいものがおすすめですよ。
サイズもいろいろ展開されているので、自分のオナニーレベルに合わせて選んでくださいね。
【まとめ】一人エッチはリラックス効果も高い！楽しむ気持ちでオナニーに挑戦しよう
女性は普段、あまり外でオナニー事情について話すことがないため「ひとりエッチをする女性は少ないのではないか」と不安に感じる人もいますが、女性の約半数はオナニーの経験があります。
また、女性の一人エッチは快感を得るためだけでなく、リラックス効果やストレス解消効果もある行為です。
今まで興味はあってもやったことがなかったという人は、「楽しむ」「自分を癒やす」といった気持ちでオナニーにチャレンジしてみてくださいね。